Best Foods For Pregnant Woman: गरोदरपणात स्त्रिया आपल्या खाण्यापिण्याच्या बाबतीत खूप सावध असतात, त्यांना असा आहार आवश्यक असतो जो गर्भातील बाळाचे योग्य पोषण करू शकेल. या दरम्यान तुम्ही जास्त खाणे टाळावे आणि पोषक तत्वांनी युक्त अन्नाचे सेवन करत राहावे. गर्भधारणेदरम्यान योग्य आहार तुमच्या न जन्मलेल्या मुलाच्या जीवनाची योग्य सुरुवात करू शकतो. गर्भधारणेदरम्यान, महिलांनी जीवनसत्त्वे, खनिजे, निरोगी चरबी, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स, फायबर आणि द्रवपदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.
गर्भवती महिलांनी हे 6 पदार्थ जरूर खावेत
1. दुग्धजन्य पदार्थ
गर्भधारणेदरम्यान, महिलांना अतिरिक्त प्रथिने आणि कॅल्शियमची आवश्यकता असते, म्हणून दूध आणि दही तुमच्या यादीत असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन महत्वाचे पोषक घटक मिळू शकतील.
2. रताळे
रताळे फक्त खाण्यासच चवदार नसून गर्भात असलेल्या मुलासाठीही फायदेशीर आहे. हे व्हिटॅमिन ए आणि फायबर प्रदान करते.
3. सॅल्मन फिश
जर तुम्हाला सी फूड आवडत असेल तर गरोदरपणात सॅल्मन फिश नक्की खा कारण त्यात भरपूर व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम असते जे हाडांच्या विकासासाठी आवश्यक असते.
4. अंडी
अंडी हे अतिशय आरोग्यदायी अन्न मानले जाते जे गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते ज्यात प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश होतो.
5. सुकी फळे
सुक्या मेव्यामध्ये कॅलरीज, फायबर, अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. यासोबतच अनेक ड्रायफ्रुट्समध्ये नैसर्गिक साखरही आढळते. गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी त्यांचे सेवन केले पाहिजे.
6. द्रव
गर्भधारणेदरम्यान, नियमित अंतराने द्रवपदार्थाचे सेवन करा जेणेकरून तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला निर्जलीकरण होणार नाही. पाण्याव्यतिरिक्त तुम्ही अशी फळे खाऊ शकता ज्यात द्रव जास्त असते. अनेकदा नारळ पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.