Dates In Pregnancy: गरोदरपणात महिलांनी आपल्या आहाराची जास्तीत जास्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरून आईसोबतच मुलाच्या वाढीमध्ये कोणताही अडथळा येणार नाही. दैनंदिन आहारात खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. म्हणूनच अनेकदा गरोदरपणात खजूर खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
खजूर खाणे गर्भवती महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे आणि ऊर्जा देण्यासोबतच अनेक आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता देखील दूर करते. पण खजूर खाण्यासोबतच हे जाणून घेणंही गरजेचं आहे की कोणत्या महिन्यात हे खाणं जास्त फायदेशीर ठरेल आणि खजूर खाण्याचे काय फायदे आहेत.
गरोदरपणात खजूर खाण्याचे आरोग्य फायदे
कार्बोहायड्रेट सेवन
खजूर हे कार्बोहायड्रेट्सचे नैसर्गिक स्त्रोत आहेत. यासोबतच त्यात सुक्रोज, फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज सारख्या नैसर्गिक शर्करा असतात. जे शरीराला लवकर ऊर्जा देण्याचे काम करतात. स्नॅक्सच्या स्वरूपात खजूर खाणे गर्भधारणेच्या थकवावर मात करण्यासाठी फायदेशीर आहे आणि दिवसभर सक्रिय राहण्यास मदत करते.
आवश्यक पोषक तत्वे मिळवा
गरोदरपणात व्हिटॅमिन बी, के, ए सारखी सर्व आवश्यक खनिजे शरीराला आवश्यक असतात. अशा परिस्थितीत खजूर हा आरोग्यदायी पर्याय आहे. जे खाल्ल्याने या मिनरल्स आणि व्हिटॅमिन्सची कमतरता दूर होते. फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह देखील शरीराला मिळते. जे मुलाच्या विकासासाठी तसेच आईच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.
Antioxidants
गरोदरपणात कोणत्याही प्रकारची गुंतागुंत आणि तणाव टाळण्यासाठी रोज खजूर खाणे फायदेशीर ठरते. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देतात.
वजन व्यवस्थापित करण्यात मदत करा
गरोदरपणात जास्त पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढते. अशा परिस्थितीत खजूर हा आरोग्यदायी पर्याय आहे. सर्व आवश्यक पौष्टिकतेने परिपूर्ण असण्यासोबतच ते वजनही सहज नियंत्रित करते.
खजूर कधी खावेत?
खजूर खाण्याच्या बाबतीत, लोक सहसा असे मानतात की ते नवव्या महिन्यात खावे. पण हेल्थलाइनच्या रिपोर्टनुसार पहिल्या, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत खजूर सहज खाऊ शकतात. तथापि, पहिल्या तिमाहीत, खजूर मर्यादित किंवा फारच कमी प्रमाणात खावे. दुसरीकडे, गर्भधारणेच्या शेवटच्या महिन्यांत, खजूर नाश्त्यामध्ये 6-7 प्रमाणात घेतले जाऊ शकतात.