Foods for normal delivery: प्रत्येक स्त्रीसाठी गर्भधारणा ही सर्वात आनंददायी भावना असते. अशा परिस्थितीत तिची प्रसूती नॉर्मल व्हावी आणि पोटात वाढणारे बाळ निरोगी असावे, अशी प्रत्येक स्त्रीची इच्छा असते. परंतु काही गुंतागुंतीमुळे सिझेरियन प्रसूतीचा अवलंब करावा लागतो. वास्तविक सिझेरियन प्रसूतीचे अनेक तोटे आहेत.
तज्ज्ञांच्या मते, सिझेरियन प्रसूतीमुळे पोटात टाके पडतात, त्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. यासोबतच ऑपरेशननंतर खूप अशक्तपणाही वाढू शकतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की काही फळे ऑपरेशनमुळे प्रसूतीपासून सुटका मिळवण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहेत. होय, आपल्या स्वयंपाकघरात अशी अनेक फळे आहेत, जी प्रसूती सामान्य होण्यास मदत करतात.
अशा परिस्थितीत, त्यांना आपल्या आहाराचा भाग बनवणे चांगले होईल, जेणेकरून सिझेरियन प्रसूतीचा धोका कमी होईल. कन्नौजच्या शासकीय वैद्यकीय महाविद्यालयाच्या स्त्रीरोग तज्ज्ञ डॉ. अमृता साहा यांच्याकडून जाणून घेऊया, कोणती फळे आहेत, ज्यांच्या सेवनाने सिझेरियन प्रसूतीचा धोका कमी होतो.
तुमचा आहार कसा आहे?
प्रत्येक गर्भवती महिलेला गरोदरपणात संतुलित आहाराची गरज असते. यासोबतच शरीरात भरपूर प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असणे आवश्यक आहे. कारण गरोदरपणात आईच्या शरीरातील पोषणाची गरज वाढते. सरासरी, गर्भवती महिलेला 450-500 कॅलरीज अधिक अन्न आवश्यक आहे. कारण, गर्भाशयात वाढणाऱ्या मुलाला आईच्या शरीरातूनच अन्न मिळते. त्यामुळे साहजिकच स्वतःचे आणि बाळाचे आरोग्य राखण्यासाठी चांगले खाणे आवश्यक आहे. तज्ञांच्या मते, पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे सामान्य प्रसूतीची शक्यता कमी होऊ शकते.
गरोदरपणात निरोगी राहण्यासाठी ही 10 फळे जरूर खा
संत्री : संत्र्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. नॉर्मल आणि हेल्दी डिलिव्हरी या दोन्हीसाठी त्याचे सेवन खूप महत्वाचे आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की संत्र्यामध्ये दोन आवश्यक गोष्टी आहेत, पहिली म्हणजे त्यात 90 टक्के पाणी असते, जे शरीरातील द्रव गरजा पूर्ण करण्याचे काम करते. यासोबतच संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. अशा स्थितीत संत्र्याचे सेवन केल्याने बाळाची त्वचा मुलायम आणि सुंदर बनते. याशिवाय संत्रा गर्भधारणेदरम्यान होणारे अनेक संक्रमण टाळण्याचे काम करते.
किवी : गरोदरपणात किवी फायदेशीर मानली जाते. कारण किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी, ई, ए, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, फॉलिक अॅसिड आणि आहारातील फायबर मुबलक प्रमाणात असते. किवीमुळे श्वसनसंस्थेलाही फायदा होतो. हे गर्भवती मातेचे सर्दी आणि खोकल्यापासून संरक्षण करते. किवीमध्ये जास्त प्रमाणात फॉस्फरस असल्याने आणि ते लोह शोषण्यास मदत करते, ते रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी देखील कार्य करते.
केळी : गरोदरपणात केळी खूप फायदेशीर मानली जाते. कारण केळी हे ऊर्जावान अन्न आहे, जे गरोदरपणात खूप महत्वाचे असते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की प्रसूतीदरम्यान थकवा आणि शरीरात दुखणे खूप सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही केळीचे सेवन केले तर ते तुम्हाला अधिक ऊर्जा देऊन थकवा कमी करण्याचे काम करते. नाश्त्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. याचे सेवन केल्याने नॉर्मल डिलिव्हरी होण्याची शक्यता वाढते.
सफरचंद : सफरचंद गर्भधारणेदरम्यान सेवन करणे सर्वात सुरक्षित मानले जाते. हे आपल्या मुलाची प्रतिकारशक्ती आणि सामर्थ्य वाढवते. हे तुमच्या बाळाला खोकला, दमा आणि एक्झामाच्या जोखमीपासून रक्षण करते कारण तो मोठा होतो. सफरचंदात भरपूर पोषक असतात. त्यात व्हिटॅमिन ए, ई आणि डी तसेच झिंक असते. हे खाल्ल्याने नॉर्मल डिलिव्हरी होण्याची शक्यता वाढते.
जर्दाळू : जर्दाळूमध्ये फॉलिक अॅसिड, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसह इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील मोठ्या प्रमाणात असतात. वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये लोह आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे लाल रक्तपेशींचे संश्लेषण वाढवण्यास मदत करते. जर्दाळू पचन प्रक्रियेचे नियमन करते, त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान हे फळ खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते. त्याच्या वापरामुळे सिझेरियन प्रसूतीचा धोका कमी होतो.
आंबा : गरोदरपणात आंब्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते. या दरम्यान आंबा खाल्ल्याने पोटात वाढणाऱ्या गर्भाच्या विकासाला चालना मिळते. आंब्यामध्ये असलेले फॉलिक अॅसिड गर्भवती महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असते. शरीरातील व्हिटॅमिन ‘B6’ ची कमतरता आंबा खाल्ल्याने पूर्ण होऊ शकते. याशिवाय व्हिटॅमिन-सी समृद्ध आंब्याचे सेवन केल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे सामान्य प्रसूतीची शक्यता वाढते.
चेरी : गर्भधारणेदरम्यान महिलांसाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध अन्न अधिक फायदेशीर मानले जाते. या प्रकरणात, सेवन अधिक प्रभावी सिद्ध होऊ शकते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की चेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, प्रोटीन, पोटॅशियम आणि मॅंगनीज भरपूर प्रमाणात असतात. हे खाल्ल्याने महिलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. यासोबतच त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या दूर होतात. याचे नियमित सेवन केल्याने सूज येणे आणि मळमळ यासारख्या समस्यांपासून सुटका मिळते.
खजूर : गरोदरपणातील थकवा दूर करण्यासाठी खजूर खाणे अधिक फायदेशीर ठरते. हे तुम्हाला दिवसभर सक्रिय ठेवण्यास मदत करते. स्नॅक्ससाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो की गरोदरपणात व्हिटॅमिन बी, के, ए सारखी सर्व आवश्यक खनिजे शरीराला आवश्यक असतात. अशा परिस्थितीत खजूर हा आरोग्यदायी पर्याय आहे. जे खाल्ल्याने या मिनरल्स आणि व्हिटॅमिन्सची कमतरता दूर होते. हे वितरण खूप सोपे करते.
पेरू : बहुतेक महिलांमध्ये गर्भधारणेदरम्यान किंवा नंतर मधुमेहाचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत पेरूचे सेवन तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते. जर तुम्ही तुमच्या आहारात पेरूचा समावेश केला तर ते तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकते. पेरूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी चयापचय वाढवण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. हे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
नाशपाती : गरोदरपणात नाशपाती खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते. या काळात नाशपाती खाल्ल्याने अॅनिमियाच्या समस्येपासून मुक्ती मिळते. नाशपाती मऊ, तिखट आणि गोड असते. या व्हिटॅमिन सी सोबतच जीवनसत्त्वे तसेच फायबर, पोटॅशियम, कॅल्शियम, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक घटक ठळकपणे आढळतात. याचे नियमित सेवन केल्यास सिझेरियन प्रसूतीपासून सुटका मिळते.