Gestational diabetes: गर्भधारणेदरम्यान अनेक गुंतागुंत असतात, त्यापैकी एक गर्भधारणा मधुमेह आहे. गर्भधारणेदरम्यान खाल्लेल्या पदार्थांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, विशेषतः जर तुम्हाला गर्भधारणे दरम्यानचा मधुमेह असेल. गर्भावस्थेतील मधुमेह केवळ आईसाठीच हानिकारक नाही तर बाळावरही परिणाम करू शकतो. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या आहारात काय समाविष्ट केले पाहिजे आणि आपल्याला गर्भावस्थेतील मधुमेह असल्यास काय नाही हे जाणून घेतले पाहिजे.
गर्भावस्थेतील मधुमेह म्हणजे काय?
गर्भवती मातांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण हा मधुमेहाचा एक प्रकार आहे जो गर्भधारणेदरम्यान होतो. यामध्येही आईची शुगर लेव्हल जास्त होते. हार्मोनल असंतुलन, अनुवांशिक आणि वजन यासारख्या घटकांमुळे गर्भधारणा मधुमेह होऊ शकतो. गर्भावस्थेतील मधुमेह असलेल्या महिलांना सिझेरियन प्रसूतीचा आणि बाळामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी किंवा कावीळ होण्याचा धोका जास्त असतो.
जेस्टेशनल डायबिटीजमध्ये हे पदार्थ खा. गरोदरपणातील मधुमेहासाठी अन्न
1. उच्च फायबर पदार्थ
संपूर्ण धान्य, शेंगा, फळे आणि भाज्या हे आहारातील फायबरचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास, तृप्ति वाढण्यास आणि दिवसभर ऊर्जा राखण्यास मदत करतात.
2. लीन प्रथिने
चिकन, मासे, टोफू आणि शेंगा यासारखे खाद्यपदार्थ अस्वास्थ्यकर चरबी कमी करताना आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतात. प्रथिने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात आणि मुलाच्या वाढीसाठी आवश्यक असतात.
3. निरोगी चरबी
एवोकॅडो, नट, बिया आणि ऑलिव्ह ऑइल ही सर्व निरोगी चरबीची उदाहरणे आहेत. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. ते तृप्ततेच्या भावनांना प्रोत्साहन देतात, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारतात आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करतात.
4. कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने
स्किम मिल्क, लो फॅट दही आणि पनीरमध्ये कॅल्शियम, प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन डी असते, जे आईच्या हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात आणि बाळाच्या वाढीस हातभार लावतात.
5. पिष्टमय पदार्थ नसलेल्या भाज्या
ब्रोकोली, पालक, फ्लॉवर आणि भोपळी मिरचीमध्ये कर्बोदके कमी असतात आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतात. या भाज्या संतुलित आहार राखण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आदर्श आहेत.
या गोष्टींचे सेवन अजिबात करू नका
जर तुम्हाला गर्भधारणेचा मधुमेह असेल तर सोडा आणि साखरयुक्त पेये तुमच्या आहारातून काढून टाकली पाहिजेत. या सर्वांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त आहे आणि त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी जलद वाढू शकते आणि कॅलरी रिक्त आहेत.