Pregnancy Tips : गरोदरपणात स्त्रिया त्यांच्या आणि बाळाच्या आरोग्याची खूप काळजी घेतात. मात्र, प्रसूतीनंतर त्यांचे पूर्ण लक्ष बाळाकडे जाते. त्यामुळे ती स्वत:ची योग्य काळजी घेऊ शकत नाही.
प्रसूतीनंतर महिलांमध्ये अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत जर तिने स्वतःची काळजी घेतली नाही तर तिच्या समस्या दिवसेंदिवस वाढत जातील.
जन्मानंतर, मुलाला 6 महिने आईचे दूध प्यावे लागते. प्रसूतीनंतरही महिलांनी पौष्टिक आहार घेणे बंद न करण्याचे हेही एक कारण आहे. कारण सुरुवातीच्या महिन्यांत आईचे दूध हे बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक मानले जाते. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही सुपरफूड्सबद्दल सांगणार आहोत, जे खाल्ल्याने तुम्हाला प्रसूतीनंतर निरोगी वाटेल.
जर तुम्ही नवीन आई झाला असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात मोरिंगा समाविष्ट करा. कारण यामध्ये व्हिटॅमिन ए, बी, सी तसेच कॅल्शियम, लोह आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. मोरिंगा सेवन केल्याने आईच्या दुधाचे उत्पादन देखील सुधारते.
मेथीचे दाणे जवळजवळ प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात आढळतात. हे अनेक रोग बरे करण्यासाठी ओळखले जाते. नवीन मातांनी ते सेवन करणे आवश्यक आहे, कारण ते त्यांना उर्जा देण्यासाठी तसेच आईच्या दुधाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देण्यासाठी कार्य करेल.
नवीन मातांसाठी जिरे हा स्वयंपाकघरातील एक अतिशय फायदेशीर घटक आहे. कारण त्यात अँटीऑक्सिडंट्ससोबतच लोह असते. याचे सेवन केल्याने प्रसूतीनंतर अशक्तपणापासून आराम मिळतो आणि भरपूर ऊर्जाही मिळते. जिरे आईच्या दुधाचे उत्पादन देखील सुधारू शकते.