Pregnancy Health Tips : आई आणि मुलासाठी गरोदरपणात प्रथिनेयुक्त अन्न खाण्याचे काय फायदे आहेत?

Pregnancy Health Tips : गर्भधारणेदरम्यान किंवा प्रसूतीनंतर स्त्रीच्या शरीरात अनेक बदल होतात. या कारणास्तव, या संपूर्ण चक्रात स्त्रीला तिच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागते. गरोदरपणात जास्तीत जास्त प्रथिने खावीत असे आरोग्य तज्ज्ञ किंवा आहारतज्ज्ञ सांगतात.

गर्भधारणेदरम्यान, अधिक प्रथिने खाणे असेही म्हटले जाते कारण प्रथिने खाल्ल्याने पोटात वाढणाऱ्या बाळाच्या ऊती लवकर तयार होतात. प्रथिनेयुक्त अन्नपदार्थ काय असू शकतात जसे की पनीर, कुळी डाळ आणि शेंगदाणे फायदेशीर आहेत. आपले शरीर केवळ प्रथिनांनी बनलेले आहे. मानवी शरीराच्या पेशी प्रथिनांपासून बनलेल्या असतात.

गर्भधारणेदरम्यान आपण कोणते प्रथिनेयुक्त अन्नपदार्थ खाऊ शकतो?

अंड्यामध्ये प्रोटीनचे प्रमाण खूप जास्त असते. हे खूप पौष्टिक आहे. यासोबतच यामध्ये जीवनसत्त्वे, लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाणही जास्त असते. गरोदरपणात अंडी खाणे खूप फायदेशीर आहे. तसेच, स्तनपान करताना तुम्ही अंडी खाऊ शकता. अंडी खाल्ल्याने शरीराचा विकास चांगला होतो आणि अनेक प्रकारचे गंभीर आजारही दूर राहतात.

बदाम

बदामामध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. गरोदरपणात तुम्ही ते आरामात खाऊ शकता. व्हिटॅमिन ई, फायबर आणि मॅग्नेशियममध्ये पोषक घटक असतात. हे खाल्ल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल संपते. उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोकाही कमी राहतो. त्यामुळे तुमच्या जीवनशैलीत हेल्दी नट्सचा समावेश करा.

दही

ग्रीक दह्यामध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. ते किंचित खारट आणि गोड असते. जे खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बरे वाटते. यामध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी12, ए आणि सेलेनियम भरपूर प्रमाणात आढळतात. हे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. तुम्ही ते कोणत्याही फळ आणि स्मूदीसोबत खाऊ शकता.

Leave a Comment